「癒しのヨガ」５つの効果と体験談～いつも健康と美を保つために～

久々に癒されてきました。^^

もし、、、、

• 最近ストレスが溜まっている
• リラックスしたい
• 休みの日になにかしたい
• 趣味を作ってみたい
• 体の歪みを元に戻したい

など悩んでいる方が居ましたら、記事を読んでみてください。

「癒しのヨガ」の魅力がわかると思います。

今回はヨガの中から、

 「リストラティブヨガ」 

 「ベーシックヨガ」 

についての体験談を最後にさせていただきたいと思います^^

では、早速！！！

癒しのヨガと言われる由来

女性に人気を集める「ヨガ」ですが、今では男性にも人気になっています。

そうそうしてなにより、ヨガは体が癒される効果があるので、人気を呼んでいます。

「癒しのヨガ」と呼ばれているのは、身体と心と精神を本来のバランスのとれた状態に戻してくれるからです。

基本的に人間は不安もあるけど、楽しいことなどもあってバランスが取れています。ただ、不安要素が強くなるとストレスが溜まってしまったり、体調を崩してしまうのです。

その不安要素を取り除いてくれるのが「ヨガ」なんです。

ヨガの種類

ヨガの種類は少ないと思っている方が多い方と思います。

実は、、、

３１種類

もの種類が存在します。

そのうち厳選して、１０種類を説明を加えてご紹介させていただきます。

1、アートオブリビングヨガ

独自のスダルシャン・クリヤ呼吸法やマントラを唱えながら行う、

サハジ・サマディ瞑想法が取り入れられたヨガです。

主にポーズが重要視されています。

2、アイアンガーヨガ

初心者向けのヨガとして、注目を浴びているヨガです。

体が硬い方でも気軽に始めることができます。

ヨガポーズから一番効果を得られるのがこのアイアンガーヨガです。

別名として「リストラティブヨガ」と呼ばれています。

3、アシュタンガヨガ

決まったポーズを順番に沿って止まることなく動き続け、身体と精神力を高めていくことができるヨガです。

ポーズの種類が多く６０種類前後と言われています。

4、アヌサラヨガ

流れに身を任せて、ポーズを取っていくことが基本のヨガです。

もとは、リハビリとして考案されていたものですので、初心者の方でも安心して取り組むことができます。

そして、エネルギーチャージをしたい方におすすめのヨガです。

5、アロマヨガ

アロマの香りとヨガのヒーリング効果を融合させたヨガです。

運動量が少ないので、どちらかというとリラクゼーションを重視したヨガです。

６、産後ヨガ

出産後は骨盤の歪みが気になる方が多いと思います。

産後ヨガは、骨盤を正常な状態に回復させていくためのヨガです。

それに加えて、育児のストレスや疲れを解消してくれるヨガとしても人気があります。

７、ハタヨガ

ヨガ教室なので、よく行うヨガがこのハタヨガです。

伝統的なヨガなので、多くのヨガの流派の基盤になっています。

別名として「ベーシックヨガ」と呼ばれています。

８、パワーヨガ

パワフルに身体と心のエネルギーを使うヨガです。どちらかというとエクササイズ要素が強いヨガですね。主に筋力とメンタルを鍛えていきます。汗もしっかりかけるのでその点人気のヨガとなっています。

９、ハワイアンヨガ

ハワイ独特の音楽（ミュージック）を流しながら行うヨガです。

リラクゼーション効果が高いヨガとして、人気があります。

１０、ホットヨガ

高温多湿の環境の整った施設で行うヨガです。

上記の施設で行うことで、エネルギーの消費量は大きいので、ストレス解消におすすめなヨガ。温かい環境で行うので身体が温もり筋肉のゆるみも早くなります。

ヨガが引き起こす効果とは？

ヨガが引き起こす効果は答えを先に言うと５つあります。

１つづつ説明していきますね。

１、肌がキレイになる

ヨガには独特な呼吸法があります。

それが、腹式呼吸と鼻呼吸を合わせた呼吸法です。

この呼吸法により、デトックス効果に期待ができ、肌が綺麗な状態になっていきます。

そして、ヨガは睡眠の質も上げてくれます。

睡眠は肌にはとっても重要な要素の一つです。

睡眠不足は悪影響を及ぼしますので、ご注意ください。

２、基礎代謝がよくなる

ヨガのポーズは静かな動きなのに、インナーマッスルを鍛えることができます。

ヨガの呼吸法で全身に酸素を送ることができるので、基礎代謝量もアップしていきます。

そして、基礎代謝がアップすることで新陳代謝も高まり、若々しい身体作りも出来るのです。

３、身体のゆがみがなおる

女性の方で一番悩んでいるのがこの身体のゆがみだと思います。

大丈夫ですよ！！！

ヨガをすることで、日頃の姿勢の「クセ」を改善していき、

ヨガの呼吸法で身体を優しく元の状態に治してくれます。

ただし、継続的に行うことが必須条件ですよ！

４、冷え性が改善される

ヨガをすることで、血流が良くなり、身体がぽかぽかした状態にしてくれます。

冷え性の原因である、老廃物の蓄積もヨガをすることによって分解し、徐々に無くして行くことができます。

そして、呼吸法を用いて自律神経を整えられること、無理なくゆっくり体を鍛えることができるので、冷え性の改善にも繋がってきます。

５、心が落ち着く

ヨガはリラックス効果に目を向けがちですが、精神を統一させる効果もあります。精神統一することで周りに振り回されることもなく、落ち着いた心を作ることができます。そして、ストレスに強い身体と心を作れます。

私が実際に受けた体験談

後ほど、実際に行ったヨガ教室のリンクは貼ります。

私が行ったヨガ教室は実は知り合いの方が行っている「ヨガ教室」です。

そこのヨガ教室は「フラダンス」「ヨガ」「ストレッチーズ」の３種類のサービスが用意されているところです。

なんか女性が好きそうなサービスが多い場所です。

実際の講師の先生は現段階では一人しかいない（「ストレッチーズ」は準備段階で別の講師が来るそうです。）のですが、

その方は「フラダンス」もしていて、フラを愛しフラの楽しさを伝えている人でもありました。

詳しい内容はホームページを見てもらえばわかります。

そんな方なので、レッスンが始まる時間になると幅広い年齢層の生徒さんが来られていました。

レッスンが始まると本当に別の空間にいるような感覚になり、気持ちの良い感じになりました。

こんな感覚になったのは初めてでした。

時間は７０分もありましたので、気持ちが全てリフレッシュした感じになりました。

通いたい！と思って聞いて見ると、私の空いている日にちと時間にはレッスンが行われていないみたいで、通うことが出来ないと思っていました。

ですが、なんとそこの教室はプライベートレッスンがあるみたいで、日にちと時間を先生と相談出来る！とのこと。

私はそこに今では通っています^^

下記のサイトのヨガ教室のURL

（個人で作成されたサイトみたいなので、すこし見づらい部分はあります。）

https://lcjp01.wixsite.com/ma-alahi-hula-yoga/blank-x8re2

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